Megin Kimmijser Inspiratie 2 jul 2024, 12:00

Leestijd: 3 minuten

7 dingen die je kunt eten na het trekken van je verstandskies

Na het trekken van een verstandskies kan eten een uitdaging zijn. De wond moet genezen en kauwen doet pijn, dus het liefst wil je zachte dingen eten. Maar tegelijkertijd wil je ook niet inleveren op smaak. Wat is verstandig (no pun intended) om te eten? Culy zet acht opties voor je op een rij.

8 dingen die je kunt eten na het trekken van je verstandskies

1. Havermout

Havermout is zacht en makkelijk te eten, dus een goede ontbijtkeuze als je verstandskies net is getrokken. Voeg wat honing of zachte vruchten zoals bananen toe voor extra smaak en voedingsstoffen. Vermijd echter harde noten of zaden die de wond kunnen irriteren. Probeer bijvoorbeeld deze peanut butter & jelly oats of deze havermoutpap met gekarameliseerde banaan. Of probeer deze havermoutcongee als je zin hebt in iets hartigs.

Van koekje tot ontbijt: alles over havermout én de beste recepten met havermout

2. Soep

Soepen zijn ideaal omdat ze zacht zijn en boordevol voedingsstoffen kunnen zitten. Kies voor gladde, romige soepen zonder grote stukjes, bijvoorbeeld deze frisse venkelsoep met sinasappel of deze snelle wortelsoep met munt en dukkah. Benieuwd naar meer soeprecepten? Kijk dan hier.

14 x de lekkerste vegetarische soepen om je lijf (en je hart!) mee te verwarmen

3. Appelmoes

Zelfgemaakte appelmoes is zacht, licht zoet en makkelijk te eten. Het is ook een goede bron van vitamine C. Maak het extra lekker door een beetje kaneel toe te voegen.

Culy Basics: de allerlekkerste appelmoes maken (een handig basisrecept)

4. Aardappelpuree

Aardappelpuree is een klassieker die altijd goed werkt na een bezoekje aan de tandarts. Voeg wat boter en een beetje melk toe voor een romige textuur. Je kunt ook experimenteren met zoete aardappelpuree voor een iets zoetere smaak.

Culy Homemade: aardappelpuree met 30 (!) tenen knoflook van Julia Child

5. Smoothies

Smoothies zijn perfect omdat je ze kunt aanpassen aan je smaak en ze makkelijk te drinken zijn zonder te kauwen. Probeer een smoothie met zachte vruchten zoals banaan, bessen en wat yoghurt voor een romige consistentie.

Voor iedereen die snakt naar gezond: 8x de makkelijkste smoothies

6. Yoghurt

Yoghurt is zacht, koel en verzachtend voor je mond. Kies voor natuurlijke yoghurt (of plantaardige yoghurt) in plaats van yoghurt met een fruitsmaak om irritatie door de toegevoegde suikers te voorkomen. Zelf een klein beetje honing of gepureerde vruchten toevoegen kan geen kwaad. Wil je zeker zijn dat je de wond niet irriteert? Blijf dan weg van granola, zaden en noten.

Frozen yoghurt is ook een lekkere optie om te eten na het trekken van je verstandskies, omdat het verkoeling biedt. Maak je het zelf? Probeer dan niet te veel suiker toe te voegen, zodat de wond zich goed kan herstellen.

Zo maak je van je bakkie yoghurt een topontbijt waar je lekker lang vol van zit

7. Avocado

Avocado’s zijn zacht en romig, waardoor ze makkelijk te eten zijn. Pureer de avocado en voeg een beetje zout toe voor een heerlijke, gezonde snack. Of eet de avocado gewoon uit de schelp, lekker met een beetje Worcestershire-saus, peper en zout.

Culy Basics: de allerlekkerste zelfgemaakte guacamole

8. Waterijs

Dit is natuurlijk niet de meest gezonde keuze, maar een waterijsje kan wel veel verkoeling bieden. Kies een ijsje met niet te veel suiker, zoals een raketje of perenijsje en blijf liever weg van zwaar roomijs. Wil je zeker weten dat je niet te veel suiker binnenkrijgt? Maak dan je waterijsjes zelf, bijvoorbeeld deze waterijsjes van aardbeien en vlierbloesemsiroop of deze fruitige ijsjes van ijsthee.

Lekker zomers: fruitige waterijsjes van ijsthee

Wat kun je beter laten liggen?

Dit kun je beter vermijden als je verstandskies net getrokken is:

• Harde en krokante voedingsmiddelen zoals noten, chips, popcorn en crackers. Niks is zo naar als popcornschilletjes die tussen je tanden blijven zitten.
• Kruidig, pittig, te zuur en te zoet voedsel (of junkfood) dat de wond kan irriteren.
• Frisdranken en alcohol

Eet smakelijk en beterschap!

Meer inspiratie

• Culy Homemade: snelle en smaakvolle spinaziesoep met kokosmelk
• Havermoutcongee (koolhydraatarm recept!)
• Culy Kids: aardbeienmelk maken (een gezondere milkshake!)